Como Funciona a Calculadora do Sono da Utilweb
Nossa ferramenta foi criada para otimizar a qualidade do seu descanso, baseando-se no conceito científico de **ciclos de sono**.
A Base Científica: Ciclos de 90 Minutos
O corpo humano passa por um ciclo de sono completo a cada **90 minutos**, em média. Estes ciclos se repetem várias vezes por noite. O segredo para **acordar bem** é despertar na fase de sono mais leve (próxima ao sono REM), no final de um ciclo, e não no meio de um sono profundo.
A calculadora faz o trabalho reverso: ao invés de simplesmente calcular 8 horas de sono, ela subtrai múltiplos de 90 minutos (ciclos) a partir do seu horário de despertar desejado.
Dois Modos de Cálculo
- **Quero Acordar Às...:** Você informa o horário que precisa levantar, e a calculadora sugere os melhores horários para ir para a cama (ex: 22:00, 23:30), garantindo que you complete 4, 5 ou 6 ciclos inteiros.
- **Vai Dormir Agora?** Usa o horário atual como ponto de partida. Ele soma os múltiplos de 90 minutos + o tempo para adormecer (15 minutos) e te dá os melhores horários para programar o alarme.
Ao seguir os horários de sono sugeridos pela calculadora, você evita acordar durante as fases mais profundas, resultando em menos "inércia do sono" e mais disposição ao longo do dia.