Como Funciona a Calculadora do Sono da Utilweb
Você já acordou sentindo cansaço mesmo depois de dormir 8 horas? Ou acordou incrivelmente bem com apenas 6 horas de sono? O segredo não está apenas na quantidade de horas, mas nos ciclos de sono.
A Ciência: Ciclos de 90 Minutos
Durante a noite, nosso cérebro passa por vários ciclos de atividade. Cada ciclo dura, em média, 90 minutos e é composto por fases:
- Sono Leve (NREM 1 & 2): A transição da vigília para o sono.
- Sono Profundo (NREM 3): O momento onde o corpo se repara fisicamente. Acordar aqui causa aquela sensação terrível de "ressaca de sono".
- Sono REM (Rapid Eye Movement): Onde ocorrem os sonhos e a consolidação da memória.
A Calculadora do Sono funciona encontrando o momento exato em que um ciclo termina e o próximo começa. Despertar nessa transição (sono leve) faz com que você acorde sentindo-se renovado e alerta.
Como Usar a Ferramenta
Oferecemos dois modos de cálculo para se adaptar à sua rotina:
- Quero Acordar Às... (Planejamento): Ideal para quem tem horário fixo para trabalhar ou estudar. Insira a hora do despertador e diremos a que horas você deve ir para a cama para completar 4, 5 ou 6 ciclos perfeitos.
- Vou Dormir Agora (Imediato): Se você está cansado e indo deitar, use este botão. A ferramenta soma o tempo médio que você leva para pegar no sono (15 min) e projeta os melhores horários para o alarme tocar.