Quais vitaminas têm a melancia, laranja e banana?

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Quais vitaminas que encontramos em alimentos como a melancia, a laranja e também a banana? Quais as contribuições que essas frutas podem dar para uma boa alimentação?

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A melancia é uma fruta que deve ser incluída no cardápio daqueles que pretendem manter uma dieta saudável, e seu consumo é recomendado parar todas as idades. A melancia possui ótimos níveis de Vitamina C, Vitamina A, e Vitamina B6, alem disso a melancia é fonte de potássio que ajuda a regular a pressão arterial e previne câimbras.

A melancia também é riquíssima em licopeno, um antioxidante natural capaz de prevenir o câncer que se encontra presente no tomate e em outros frutos de cor vermelha.  

A laranja é uma conhecida fonte de vitamina C, importantíssima para a manutenção da defesa imunológica de nosso organismo, e apenas duas laranjas por dia são suficientes para suprir as necessidades diárias desta vitamina. Alem disso, a laranja é rica em vitaminas do complexo B.

A banana tem fama de ser uma fruta que engorda, mas isto não é verdade, apesar de levemente calórica, a banana se consumida com moderação, é rica em fibras que aumentam a sensação de saciedade auxiliando na perda de peso. A banana auxilia no controle da pressão arterial e é uma rica fonte de vitaminas possuindo vitamina A, B1, B2, B6, C, D, E.



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