Quais os alimentos que contem proteínas, carboidratos e Omega 3?

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Nossa alimentação precisa ser saudável e balanceada, para isso precisamos conhecer bem os alimentos antes de ingerir. Quais os alimentos que contem proteínas, carboidratos e Omega 3?

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Se você esta praticando algum esporte ou se está procurando manter uma alimentação mais saudável é fundamental conhecer melhor os alimentos e saber onde encontrar aquilo que seu corpo necessita.

As proteínas fazem parte da constituição muscular e são fundamentais na alimentação, especialmente daqueles que praticam musculação e pretendem ganhar massa. As proteínas podem ser mais facilmente e em maiores quantidades nas carnes e nos produtos animais de modo geral como, por exemplo: Na Carne vermelha, carne de frango, ovos, leite. Mas se você é vegetariano não se desespere você pode encontrar proteínas em diversos vegetais, como os grãos cujo destaque vai para a soja e em seus derivados que são famosos por serem campeões em proteína.

Os carboidratos não devem ser consumidos em excesso, no entanto, a ausência do consumo deste grupo alimentar pode gerar cansaço, fadiga, e perda de massa muscular. Os carboidratos podem ser encontrados no consumo de cereais e tubérculos de modo geral, pães, bolos. Procure sempre consumir as versões integrais destes alimentos.

O Ômega 3 não é produzido por nosso organismo e é importante na redução do colesterol e dos triglicerídeos, pode ser obtido no consumo de salmão, atum, azeite, couve, espinafre.



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