Quais carboidratos comer antes de malhar?

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Antes de malhar é importante comer algum tipo de alimento específico para ajudar na malhação? Por exemplo, quais carboidratos devo comer antes de malhar?

PG - PG


// Respostas

Depende muito do que você quer, se for para perder gordura o ideal seria alimentos termogênicos que vão acelerar o metabolismo e a queima de gordura, Pimenta, chá verde, gengibre, canela, etc.

Se for para ganhar massa muscular o interessante é você consumir alimentos com grande fonte de creatina que aumenta a força e massa muscular, maminha, filé mignon, coxão mole e coxão duro que são carnes magras, assim você evita consumir muita gordura.

o correto seria você ingerir um pouco de tudo, alimentos que evitam cãibras, alimentos para hidratação.

O carboidratos é importantíssimo antes do treino, pois é a maior fonte de energia para nossas células e devem fazer parte em 50% mais ou menos da sua refeição.

Esse papo de que não deve consumir carboidratos antes do treino já ouvi e é errado, pois as células preferem carboidratos, se você não consome ela vai buscar os dos músculos e fígado, depois consumir a gordura.

Anderson - SÃO MANUEL


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