Como calcular calorias que conumimos e de alimentos?

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Como proceder para fazer o cálculo de calorias e usar isto para um controle do que devemos comer com aquilo que consumimos diariamente. Por exemplo: como calcular a caloria dos alimentos e quanto queimamos de calorias por dia?

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// Respostas

Sabemos que cada alimento contém certa quantidade de calorias e portanto conhecer o valor calórico de cada alimento que consumimos nos daria uma possibilidade de controlar o que ingerimos e a quantidade ideal para o nosso corpo. Existem algumas tabelas que sugerem o valor calórico de cada alimento, uma delas pode ser encontrada aqui: http://boaforma.uol.com.br/tabela-calorias/

Quanto queimamos de calorias por dia?

Aqui temos de levar em conta vários fatores para chegarmos a um valor aproximado. Os principais fatores a serem considerados são: o sexo, a idade, altura, peso e estilo de vida. Com base na combinação desses fatores é possível chegar a um valor que quanto consumimos diariamente. Existem algumas ferramentas prontas que fazem este cálculo, bastanto apenas você informar os dados acima. Uma dessas ferramentas pode ser encontrada aqui.

Agora, basta fazer o cálculo de calorias na ferramenta acima e depois comparar na tabela quais alimentos você consome diariamente para concluir se precisa ou não mudar seus hábitos alimentares.



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